? 你情绪低落时反复沉思，只会越陷越深，边际效用趋近于负；

? 而转向编程等逻辑性强、反馈明确的工作，能提供即时的正反馈，带来心理上的正向边际收益。

这种策略背后是一个经典的经济原则：

用高效益项目来抢占资源，从而挤出低效益（如情绪反刍）项目。

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三、博弈论视角：理性与情绪的内部对弈

3.1 情绪与理性是“内部对局者”

我们可以将情绪与理性视为博弈论中的两个策略玩家，分别代表系统1（直觉/情绪）和系统2（理性/逻辑）。

? 情绪低谷时，是系统1占据主导；

? 而启动理性思维，就像给系统2“增加筹码”；

? 编程这种高度系统2活动，相当于把情绪“赶出局”。

这类似于一个内部动态博弈模型：不同策略交替出场，争夺认知资源。

3.2 编程带来的“持续性注意力战术”

在重复博弈中，最有效的策略是“可持续的合作+反馈学习”。

? 编程恰好具备这一点：你必须持续关注细节，持续调整策略，不断学习优化；

? 这就像打破了情绪博弈的“恶性均衡”，让个体从自我对抗中逃脱出来。

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四、延展建议：从情绪脱困到理性成长的完整路径

为了让“理性接管机制”在低谷中更加系统化，你可以考虑建立一套“理性激活清单”：

步骤

动作

目的