语言操控

“我不是批评，只是实话实说”

利用语言掩饰攻击

贬低式比较

“你这不错啊，不过XX比你还厉害”

让你永远觉得自己不够好

轻描淡写

“这有啥好激动的？”、“别那么情绪化”

否认你情绪的正当性

打断式回应

“我跟你说啊，你应该……”

剥夺你表达自我的空间

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五、他们为什么非要这么做？

说到底，这是内在匮乏、关系焦虑和自我认同脆弱的表现。

他们不能容忍别人光芒万丈，因为自己内在“暗淡无光”。他们否定你的情绪和努力，是因为自己早年也被否定过，从未真正学会怎样肯定别人、连自己都不敢肯定。

有一句话非常贴切：

“他们贬低你，不是因为你不够好，而是因为你已经够好了，让他们感到不安。”

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六、我们该怎么应对？

1. 看穿不跟随：知道这是对方的模式，而不是你真的不行。

“谢谢你的意见，我会自己考虑。”（礼貌地中止）

2. 设置界限：

“我不